عسر الهضم هو مصطلح طبي يصف اضطرابا في مركزه الشعور السلبي المتركز في الجزء العلوي من المعدة، هذا الشعور السيء قد يظهر على شكل ألم وضيق، انتفاخ، شعور بالشبع والامتلاء (حتى بعد تناول وجبة خفيفة)، التجشؤ، الامساك، الشعور بحرق، الغثيان والقيء، ويُصاب بعض الأشخاص بعسر هضم من حينٍ إلى آخر.
ومن أهم اسباب عسر الهضم: نتيجة الإفراط في الطعام، أو تناول شيء لا يلائم الجسم، واضطرابات في عمل المعدة الميكانيكي – الحركيّ، وخاصة تأخر وبطء إخلاء الطعام من المعدة (الامساك)، خلل في نظام تأقلم وملاءمة المعدة للغذاء الداخل إليها، فرط حساسية المعدة في كل ما يتعلق ببث الشعور بالألم، وعوامل نفسية، مثل الميل إلى الاكتئاب، أو الميل إلى القلق، مما يمكن أن يفاقم الشعور بالمرض، والناتج عن الأعراض.
وإليك 5 نصائح لتجنب عسر الهضم في رمضان:
قلل من الأطعمة المقلية والعالية بالدهون
امضغ طعامك ببطء
التخلص من التوتر والقلق
اشرب كوباً من النعناع أو اليانسون بعد الوجبة
تناول أطعمة غنية بالألياف
