للبن الزبادي له قوى علاجية عديدة و فوائد صحية مذهلة . يحتوي الزبادي على العناصر الغذائية الصحية وهو مصدر غني للكالسيوم ، ويحسن امتصاص الجسم للكالسيوم. أيضا، اللبن الزبادي يحتوي على البروتين الذي هو سهل الهضم. ويحتوي على مواد مغذية أخرى مثل الريبوفلافين ، وفيتامينات B ، وحامض الفوليك ، وحمض اللبنيك والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك وفوائد كثيرة يحصل عليها الجسم من تناول علبة الزبادى، بجسب موقع ” healthline”.
فوائد للجسم من تناول الزبادى وهى:
1- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار الذي يسبب الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية.
2- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعزز الكالسيوم في الجسم
3- يوفر كوب كوب واحد من الزبادى 38 ٪ من حاجتك اليومية للفسفور، و 12 ٪ للماغنسيوم و 18 ٪ للبوتاسيوم، وهذه المعادن ضرورية للعديد من العمليات البيولوجية، مثل تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي وصحة العظام
4- عند تناول الزبادي تبدأ عضلات الجسم في الاسترخاء، لأنه يمنح الجسم الهدوء والراحة، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويعتبر من الأطعمة سهلة الهضم على المعدة.
5- يعزز جهاز المناعة حيث تساعد الجسم على امتصاص المواد المغذية بشكل صحيح وتقوية الجهاز الهضمي . كل هذه العوامل بدورها تعزز الجهاز المناعي
6- تناول كوب من الزبادي يوميا خاصة في الطقس الحار وساعات الصيام الطويلة، يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
7- يمنع سرطان القولون، حيث أن البكتيريا الملبنة هي نوع من البكتيريا الصديقة للالأمعاء الموجودة في الزبادي التي تشجع نمو البكتيريا الصحية في القولون وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القولون
8- يمنع هشاشة العظام،حيث أن الكالسيوم وفيتامين D تقوي العظام وتزياد من كثافة العظام
9- يطرد الصوديوم الزائد في جسمك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
10- يحتوي على فيتامين “د”، لذلك فإن تناول كوب من الزبادي بعد وجبة السحور، يساعد على التحسين من قدرة الدماغ على التركيز ويمنع الخمول والإرهاق خلال نهار رمضان
