5 أطعمة تعزز صحة الشعر وتقويه.. تعرف عليها

الشعر القوي والصحي هو رمز للجمال والثقة بالنفس، ومن المهم الاهتمام عند كل السيدات الحفاظ على مظهر الشعر الجميل وقوته، ومن الضروري تعزيز نموه ببعض الأطعمة التي تحتوي على المغذيات اللازمة لنمو الشعر بشكل صحي وقوي، تقوية بصيلات الشعر وجعله أقوى، ذات مظهر لامع.
وفي إطار ذلك يستعرض الدكتور عماد سلامه إخصائي التغذية العلاجية الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية السليمة للشعر تلعب دورا هاما في الحفاظ على عليه، على أن تتضمن الأطعمة المفيدة في النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائد صحية للشعر، بالإضافة إلى ذلك، أشار إلى ضرورة مراعاة الاستخدام المعتدل للحرارة والعناية الجيدة بالشعر للحفاظ على جودته وتجنب التلف.
ومن الأطعمة المفيدة لصحة الشعر والتي يمكن أن تعزز نموه وتقويته.
السمك الدهني
يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والتونة على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا- 3 والتي تعد مهمة لصحة الشعر. تساعد هذه الأحماض في تعزيز نمو الشعر وتحسين مظهره وقوته.
البيض
البيض غني بالبروتينات والفيتامينات المهمة لصحة الشعر، مثل فيتامين B12 وبيوتين. هذه المغذيات تساعد في تعزيز نمو الشعر وتقويته وتجعله أكثر صحة ولمعانا.
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على نسب عالية من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشعر، يساعد استهلاك الأفوكادو في ترطيب فروة الرأس وتقوية الشعر ومنحه مظهرا صحيا.
الجوز
الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة فروة الرأس وتقوي الشعر. يعتبر الجوز وجبة خفيفة مفيدة للحفاظ على صحة الشعر.
السبانخ
السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر مثل الحديد والفيتامين C والبيتاكاروتينويد. تعمل هذه العناصر على تعزيز نمو الشعر وتقويته وتحسين حالته العامة.